WYSOKOBIAŁKOWE ZUPY LOW CARB

33 szybkie przepisy – minimum 35 g białka w porcji

Chcesz jeść więcej białka, ograniczyć węglowodany i mieć pod ręką proste, sycące pomysły na gorącą zupę?

W tym ebooku znajdziesz 33 wysokobiałkowe zupy LOW CARB, które łączą prosty skład, dużo smaku i konkretną porcję białka.

Każda porcja dostarcza minimum 35 g białka, a jednocześnie ma maksymalnie około 20 g węglowodanów.

W wielu przepisach znajdziesz nawet 40–50 g białka w jednej porcji.

Do tego kaloryczność od około 250 do 450 kcal, więc łatwo wybierzesz zupę odpowiednią do swojego apetytu i planu dnia.

DUŻA MISKA, DUŻO BIAŁKA, MAŁO WĘGLOWODANÓW

Z kurczakiem, indykiem, wołowiną, wieprzowiną, łososiem, dorszem, tuńczykiem, jajkami, twarogiem i serami.

Dużo warzyw, dużo świeżych ziół i dużo różnych smaków.

To przepisy przygotowane tak, żebyś mogła jeść smacznie, sycąco i mieć pełną kontrolę nad tym, co trafia do miski.

33 RÓŻNE SMAKI

W środku znajdziesz między innymi:

✔️ kremową zupę z kurczakiem, brokułem i cheddarem
✔️ pieczarkową z kurczakiem i szpinakiem
✔️ curry z kurczakiem i mleczkiem kokosowym
✔️ brokułową z pulpecikami z indyka
✔️ gulaszową z wołowiną i papryką
✔️ burgerową z wołowiną, cheddarem i ogórkiem kiszonym
✔️ chrzanową z wieprzowiną i jajkiem
✔️ kremową z łososiem, szpinakiem i koperkiem
✔️ pomidorową z dorszem, cukinią i bazylią
✔️ brokułowo-serową z jajkiem

Są smaki klasyczne, domowe, wyraziste i bardziej nowoczesne.

Dzięki temu możesz wybierać dokładnie to, na co masz dziś ochotę.

WSZYSTKO MASZ JUŻ POLICZONE

Przy każdym przepisie znajdziesz:

✔️ kalorie
✔️ białko
✔️ tłuszcz
✔️ węglowodany
✔️ szacunkowy indeks glikemiczny
✔️ liczbę porcji
✔️ czas przygotowania
✔️ dokładne składniki
✔️ prostą instrukcję
✔️ pomysły na modyfikacje

Dzięki temu od razu wiesz, ile kalorii, białka i węglowodanów ma jedna porcja.

PROSTE GOTOWANIE NA CO DZIEŃ

Większość zup przygotujesz w około 25–40 minut.

Składniki kupisz w zwykłym sklepie, a każdy przepis jest przygotowany na 4 porcje.

Jeden garnek i masz gotową dużą porcję dobrej zupy dla kilku osób albo także na kolejny dzień.

TEN EBOOK JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:

• chcesz jeść więcej białka a mniej węglowodanów,

• lubisz duże, sycące porcje,

• cenisz proste składniki,

• chcesz mieć gotowe wyliczenia,

• lubisz zupy kremowe, pomidorowe, mięsne i rybne,

• szukasz nowych pomysłów na codzienne gotowanie,

• chcesz jeść smacznie i jednocześnie pilnować kalorii oraz makro.

33 wysokobiałkowe zupy LOW CARB.
Minimum 35 g białka w każdej porcji.
Maksymalnie około 20 g węglowodanów.
Około 250–450 kcal.
Proste składniki.

Spis przepisów:

Kremowa zupa z kurczakiem, brokułem i cheddarem, Zupa pieczarkowa z kurczakiem i szpinakiem, Kremowa zupa czosnkowa z kurczakiem i parmezanem, Zupa paprykowa z kurczakiem i mozzarellą, Pomidorowa z kurczakiem, mozzarellą i bazylią, Zupa curry z kurczakiem, cukinią i mleczkiem kokosowym, Zupa z kurczakiem, kalafiorem i koperkiem, Kremowa zupa porowa z kurczakiem i serkiem śmietankowym, Zupa z indykiem, cukinią i pomidorami, Kremowa zupa brokułowa z pulpecikami z indyka, Zupa paprykowo-pomidorowa z pulpecikami z indyka, Zupa koperkowa z indykiem i kalafiorem, Zupa meksykańska z indykiem, papryką i cukinią, Kremowa zupa szpinakowa z indykiem i fetą, Gęsta zupa gulaszowa z wołowiną i papryką, Zupa pieczarkowa z wołowiną i tymiankiem, Pomidorowa z pulpecikami wołowymi i parmezanem, Zupa burgerowa z wołowiną, cheddarem i ogórkiem kiszonym, Kremowa zupa kalafiorowa z wołowiną i serem, Zupa kapuściana z wołowiną i pomidorami, Zupa z polędwiczką wieprzową, pieczarkami i porem, Kremowa zupa chrzanowa z wieprzowiną i jajkiem, Zupa paprykowa z pulpecikami wieprzowymi, Zupa kapuściana z chudą wieprzowiną i koperkiem, Kremowa zupa z łososiem, szpinakiem i koperkiem, Zupa brokułowa z łososiem i serkiem śmietankowym, Pomidorowa z dorszem, cukinią i bazylią, Zupa koperkowa z dorszem i kalafiorem, Zupa rybna z dorszem, łososiem i pomidorami, Kremowa zupa z tuńczykiem, pomidorami i mozzarellą, Kremowa zupa brokułowo-serowa z jajkiem, Zupa kalafiorowa z twarogiem, jajkiem i szczypiorkiem, Kremowa zupa szpinakowa z jajkiem, fetą i parmezanem

Informacje wydawnicze

Format: pdf do natychmiastowego pobrania

Liczba stron: 37

Isbn: 978-83-983168-6-6

Zdjęcia potraw wykorzystane w tym ebooku mają charakter ilustracyjny i zostały przygotowane z wykorzystaniem narzędzi sztucznej inteligencji.