Keto krok po kroku – przepisy na redukcję, energię i równowagę [ebook] + plan na 7 dni GRATIS

„Keto krok po kroku – przepisy na redukcję, energię i równowagę”

– kompletny zestaw wiedzy, porad i przepisów, który sprawia, że keto staje się proste i skuteczne (112 stron, 65 przepisów).

PROMOCJA – EBOOK GRATIS!

Kup teraz „Keto krok po kroku” i odbierz plan keto na 7 dni GRATIS

„Plan keto na 7 dni”
gotowy jadłospis na cały tydzień – wartość 19,99 zł

👉 Zobacz plan w prezencie

Ebook dodawany automatycznie przy zakupie „Keto krok po kroku”

⏰ Akcja do 30.04

Wyobraź sobie codzienność bez ciągłego podjadania, bez spadków energii po obiedzie i bez stresu „co dziś ugotować?”. Zamiast tego – proste zasady, lekkość, sytość i pyszne dania, które dają moc od rana do wieczora. A przy okazji – nadprogramowe kilogramy zaczynają znikać, sylwetka staje się smuklejsza, a ubrania w szafie znów zaczynają leżeć tak, jak lubisz. Ten e-book to nie sucha teoria, ale praktyczny przewodnik po diecie ketogenicznej w wersji PRO.

Dla kogo jest ten e-book?

• Dla osób, które chcą schudnąć bez głodówek i odzyskać kontrolę nad apetytem.
• Dla zapracowanych, którzy potrzebują prostych, szybkich i fit posiłków z codziennych składników.
• Dla wszystkich, którzy chcą czuć stabilną energię ⚡ i lepszą koncentrację.

Dostajesz w pakiecie – kompletną, konkretne informacje i sprawdzone przepisy

• Keto od A do Z – czym jest keto, jak działa ketoza i jakie są jej warianty.
• Szybką ścieżkę do ketozy – prosty plan pierwszych dni, bez chaosu i błędów.
• Makra bez stresu – jak trzymać białka, tłuszcze i węglowodany w ryzach.
• Listy produktów i zamienników – wszystko podane jasno, z gotową listą zakupów.
• Keto grypa i elektrolity – jak przejść początki bez problemów.
• Planowanie menu – jak ułożyć jadłospis na tydzień i nie utknąć w monotonnym schemacie.
• Przepisy – śniadania, obiady, kolacje, zupy i przekąski w wersji keto. Każdy z makrami i IG.

To nie jest kolejny suchy poradnik. To kompletny zestaw wiedzy, porad i przepisów, który sprawia, że keto staje się proste i skuteczne.

Dlaczego ten e-book zmienia zasady gry?

• Oszczędzasz czas ⏱️ – proste przepisy, szybkie zakupy.
• Jesz do syta – bez poczucia winy i wiecznego głodu.
• Masz gotowe liczby – kalorie, białko, tłuszcze, węglowodany i IG policzone.
• Zyskujesz energię – bez „zjazdów” po posiłkach.

To prawdziwy gamechanger – dieta przestaje być problemem, a staje się stylem życia.

Co wyróżnia „Keto – krok po kroku”?

Prawdopodobnie żaden inny keto e-book na rynku nie ma takiej różnorodności i praktyczności. Znajdziesz tu przepisy szybkie, różnorodne i smaczne – tak jak tysiące innych moich receptur, które od lat sprawdzają w praktyce setki tysięcy osób. To keto, które naprawdę działa na co dzień, a nie tylko dobrze wygląda na zdjęciach.

✅ Gotowy/a na keto PRO?

Twoja keto-przemiana zaczyna się dziś. Dołącz do tysięcy osób, które już gotują z moimi przepisami i sprawdź, jak smaczna i skuteczna może być dieta ketogeniczna.

Przykładowe przepisy z ebooka:

Spis treści

O co chodzi w diecie keto?, Zalety i wady diety keto, Co jeść na diecie keto, a czego unikać, Jak zacząć dietę keto krok po kroku, Przykładowy jadłospis na diecie keto, Keto w praktyce: życie codzienne na diecie, Najczęstsze błędy na keto i jak ich unikać, Suplementacja na keto – co warto, a czego nie trzeba, Odchudzanie na diecie ketogenicznej, Zioła, przyprawy i świeże warzywa w diecie keto – smak, lekkość i moc natury, Jak przygotowywać dania keto – praktyczne wskazówki

Śniadania

Jajecznica z awokado i szczypiorkiem, Omlet z łososiem wędzonym i koperkiem, Twarożek keto z rzodkiewką i ziołami, Jajka sadzone na szpinaku z czosnkiem, Sałatka śniadaniowa z jajkiem i mozzarellą, Omlet z halloumi, szpinakiem i sezamem, Keto placki kokosowe z jogurtem greckim i malinami, Awokado faszerowane łososiem i koperkiem, Tosty chmurki z pastą z tuńczyka, Szakszuka z cukinią i fetą Keto naleśniki z mascarpone i orzechami pekan, Jajka w koszulkach na kremie z brokułów, Keto naleśniki z mascarpone i orzechami pekan, Sałatka śniadaniowa z rukolą, mozzarellą i oliwkami

Zupy

Zupa krem z cukinii i koperkiem, Rosół drobiowy z warzywami keto, Zupa brokułowa z serem pleśniowym, Krem z pieczonej papryki i pomidora, Krem pieczarkowy z tymiankiem, Krem z cukinii i bazylii, Zupa serowa z brokułami i prażonym słonecznikiem, Zupa krem z pieczonego kalafiora z curry i mlekiem kokosowym, Gulaszowa z wołowiną i papryką

Dania główne

Kurczak w sosie śmietanowo-szpinakowym, Łosoś pieczony z cytryną i koperkiem, Gulasz z wołowiny z papryką, Pulpeciki z indyka w sosie koperkowym, Cukinia faszerowana mięsem mielonym i serem, Stek z masłem czosnkowym i ziołami, Krewetki z czosnkiem i pietruszką, Pieczona kaczka z rozmarynem i pomarańczą, Pulled pork (szarpana wieprzowina) z przyprawami, Łosoś pieczony z koperkiem i cytryną, Kurczak w sosie śmietanowo-musztardowym z cukinią, Łosoś pieczony z pesto bazyliowym i migdałami, Curry z indykiem i mlekiem kokosowym, Pizza keto na spodzie z kalafiora, Kotleciki drobiowe z mozzarellą i suszonymi pomidorami, Zapiekanka z cukinii i bakłażana z serem pleśniowym, Indyk pieczony z warzywami w stylu śródziemnomorskim, Karkówka duszona w sosie paprykowym, Dorsz pieczony z cytryną i koperkiem, Stir-fry z krewetkami, imbirem i cukinią, Roladki z indyka z serem i szpinakiem, Kurczak tikka masala keto (z kalafiorem zamiast ryżu), Zapiekanka jajeczna z boczkiem i brokułem, Roladki z cukinii z ricottą i orzechami włoskimi, Gulasz z jagnięciny z rozmarynem

Przekąski i sałatki

Sałatka z awokado, pomidora i mozzarelli, Jajka faszerowane pastą z tuńczyka, Sałatka z łososiem wędzonym, awokado i rukolą, Carpaccio z cukinii z parmezanem i orzechami pinii, Chipsy z jarmużu z parmezanem, Sałatka grecka w wersji keto, Faszerowane pieczarki z serem i szynką parmeńską, Sałatka caprese z oliwą ziołową, Koreczki z mozzarelli, oliwek i suszonych pomidorów, Keto hummus z kalafiora z warzywami do maczania, Sałatka z kurczakiem, pestkami dyni i majonezem domowym, Placki z cukinii z sosem czosnkowym

Desery

Sernik kokosowy na spodzie z migdałów, Mus czekoladowy z awokado i kakao, Keto tiramisu z mascarpone i kawą bez cukru, Lody śmietankowe na mleczku kokosowym, Brownie migdałowe z orzechami włoskimi

Dane szczegółowe:

Liczba stron: 114

Format: pdf

Nr isbn: 978-83-977214-1-8

Nota prawna
Ten e-book ma charakter wyłącznie edukacyjny i kulinarny. Zawarte w nim przepisy i informacje dotyczące diety ketogenicznej służą jako inspiracja do gotowania i planowania posiłków, a nie jako indywidualne zalecenia medyczne.

Autor nie ponosi odpowiedzialności za efekty stosowania diety, reakcje organizmu ani konsekwencje zdrowotne wynikające z niewłaściwego wykorzystania treści. Przed wprowadzeniem diety ketogenicznej lub większych zmian w sposobie odżywiania należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.