Lunchboxy KETO [ebook]

Keto Lunchboxy

– 49 przepisów do pracy, szkoły i na wynos

Masz dość kombinowania, co zjeść na keto poza domem?
Z tym e-bookiem to koniec problemów!

„Keto Lunchboxy” to aż 49 prostych, sycących i pysznych przepisów, które przygotujesz w kilkanaście minut. Wszystkie dania są:
✅ niskowęglowodanowe,
✅ pełne zdrowych tłuszczów i białka,
✅ idealne do zabrania w pudełku – do pracy, szkoły, czy w podróż.

Znajdziesz tu m.in.:
sałatki, które nie więdną po kilku godzinach,
szybkie dania z kurczakiem, indykiem i łososiem,
lekkie przekąski i mini dania na ciepło,
pomysły na różnorodne zestawy keto do lunchboxa.

Każdy przepis to gotowy pomysł na posiłek: z policzonymi makroskładnikami, niskim IG i konkretnymi wskazówkami.
Zero udziwnień, zero egzotycznych składników – wszystko z tego, co kupisz w każdym sklepie.

Ten e-book to idealne rozwiązanie, jeśli chcesz:
✨ trzymać keto w pracy bez stresu,
✨ jeść smacznie i zdrowo,
✨ mieć pod ręką gotowe pomysły na każdy dzień tygodnia.

Z „Keto Lunchboxami” nie tylko odżywiasz się lepiej, ale też zyskujesz spokój, że wszystko masz zaplanowane.
Bo keto w pudełku to po prostu wygodne życie – z dobrym smakiem.

Przykładowe przepisy z ebooka:

Spis przepisów:
Kurczak w sosie śmietanowo-szpinakowym z cukinią, Sałatka z indykiem, awokado i orzechami pekan, Keto wrapy z piersią z kurczaka i sałatą rzymską, Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym , Pieczone udka z kurczaka z masłem czosnkowym i brokułem, Kurczak curry z kalafiorowym ryżem, Grillowany kurczak z pesto i pomidorkami koktajlowymi, Kotleciki z indyka z cukinią i koperkiem, Roladki z kurczaka z serem i szpinakiem, Sałatka z pieczonym kurczakiem, oliwkami i rukolą, Łosoś pieczony z cytryną i koperkiem + surówka z ogórka i rzodkiewki, Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i oliwkami, Szaszłyki z krewetek z cukinią i papryką, Makrela wędzona z pastą jajeczną i warzywami keto, Łosoś w sosie koperkowym z cukinią wstążkami, Sałatka z sardynkami, jajkiem i rukolą, Pieczony dorsz z brokułem i sosem maślano-cytrynowym, Tatar z łososia z awokado i kaparami, Sałatka z wędzoną makrelą i selerem naciowym, Kotleciki rybne z sosem jogurtowym, Frittata z cukinią i mozzarellą, Sałatka caprese na sposób lunchboxowy (z pesto i oliwą), Bakłażan zapiekany z serem feta i pomidorami, Keto placki z cukinii z sosem jogurtowym, Awokado nadziewane jajkiem i serem, Grillowany halloumi z cukinią i rukolą, Sałatka z pieczarkami, jajkiem i parmezanem, Kalafior „ryżowy” z masłem i koperkiem, Papryka faszerowana szpinakiem i fetą, Omlet serowo-warzywny na zimno, Sałatka Cobb (wersja keto, bez krutonków), Sałatka z jajkiem, boczkiem i dressingiem musztardowym, Mix rukola, ser halloumi i pestki dyni, Sałatka z tuńczykiem, awokado i jajkiem, Sałatka z kurczakiem, boczkiem i majonezem keto, Sałatka z łososiem wędzonym, rukolą i jajkiem, Sałatka z indykiem, rukolą i pomidorkami koktajlowymi, Roladki z cukinii z ricottą i orzechami włoskimi, Mini pulpeciki z indyka w sosie śmietanowym,Kotlety z cukinii i sera żółtego, Sałatka z jajkiem, tuńczykiem i majonezem keto, Kotlety z bakłażana i sera feta, Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado, Keto tortilla z serem i warzywami, Sałatka z kurczakiem curry i majonezem keto, Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i koperkiem, Sałatka z pieczonym kurczakiem i brokułem, Keto sałatka grecka, Sałatka z pieczonym łososiem i majonezem koperkowym

Dane szczegółowe:
Format: pdf
Liczba stron: 54
Nr isbn: 978-83-977214-6-3

Notka prawna
Ten e-book ma charakter kulinarny i edukacyjny. Zawarte w nim przepisy są propozycjami dań zgodnych z zasadami diety ketogenicznej. Nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. W przypadku chorób przewlekłych, przyjmowania leków lub wątpliwości zdrowotnych warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.