Wysokobiałkowe pudełka do pracy

Wysokobiałkowe pudełka do pracy –
33 przepisy na gotowe zestawy (danie główne + surówka) do lunchboxów

Każdy zestaw w tym ebooku dostarcza minimum 35 g białka w jednej porcji.
To gotowe obiady do pracy, które możesz zaplanować raz i mieć ten temat zamknięty na wiele dni.

Znajdziesz tu 33 kompletne zestawy do pudełka – każdy składający się z dania głównego i surówki, przygotowane z myślą o jedzeniu w pracy.

Wszystkie pyszne, łatwe, błyskawiczne do zrobienia wieczorem. Specjalne opracowane do pudełek – świetnie się przechowują, nie mają intensywnych zapachów, wspaniale smakują na drugi dzień w pracy.

Co zyskujesz?

✔ Minimum 35 g białka w każdym zestawie
Każdy obiad zawiera solidną porcję białka, która realnie syci i pozwala spokojnie dotrwać do kolejnego posiłku bez podjadania.

✔ Proste przepisy, które łatwo powtórzyć
Pulpeciki, kotleciki, burgery, pieczone mięsa i klasyczne surówki.
Krótka lista składników i jasny sposób przygotowania sprawiają, że gotowanie zajmuje mniej czasu.

✔ Kompletne zestawy, gotowe do zapakowania
Danie główne i surówka są dobrane tak, aby tworzyły spójną całość.
Nie musisz planować dodatków ani zastanawiać się, czy posiłek będzie wystarczający.

✔ Przepisy dopasowane do jedzenia w pracy
Zestawy dobrze się przechowują, smakują także po kilku godzinach i nadają się do zabrania do biura.
To jedzenie, które możesz bez problemu włożyć do torby i zjeść wtedy, kiedy masz na to czas.

👉 Pełna kontrola nad wartościami

To wyjątkowa publikacja, ponieważ każdy zestaw został opracowany nie tylko kulinarnie, ale też liczbowo. Wszystkie przepisy mają dokładnie policzone wartości, co daje pełną kontrolę nad tym, co trafia do pudełka:

✔ kalorie, makroskładniki i IG policzone dla całego zestawu (danie główne + surówka)
✔ osobne wartości dla dania głównego i surówki, liczone niezależnie
✔ możliwość łatwego dopasowania porcji do własnych potrzeb – bez zgadywania i liczenia od zera
✔ swoboda modyfikacji zestawu – jeśli potrzebujesz więcej węglowodanów, możesz w prosty sposób uzupełnić posiłek porcją ryżu, makaronu lub kaszy, zachowując kontrolę nad wartościami całego obiadu

Dzięki temu każdy zestaw może być dokładnie taki, jakiego potrzebujesz danego dnia.

Dla kogo jest ten ebook?

Dla osób, które:

• chcą mieć gotowe obiady do pracy na kilka dni,
• potrzebują sycących posiłków z dużą ilością białka,
• wolą gotowe rozwiązanie niż kolejne etapy planowania.

Jeśli zależy Ci na rozwiązaniu, które ułatwia codzienność i oszczędza czas, te są właśnie dla Ciebie.

Przykładowe przepisy:

Lista przepisów:

Pulpeciki drobiowe + tzatziki z koperkiem, Kurczak pieczony w jogurcie + surówka z marchewki i jabłka, Sałatka z pieczonego kurczaka i jabłka + surówka z sałaty rzymskiej, Pieczone kotleciki drobiowe z + burak tarty z olejem i cytryną, Kurczak pieczony z cytryną i ziołami + ogórek kiszony z olejem, Sałatka z kurczaka, gruszki i orzechów + rukola z ogórkiem, Pulpeciki drobiowe z pestkami dyni + kapusta pekińska z olejem i cytryną, Burger drobiowy ziołowy (bez bułki) + ogórek z rzodkiewką, Kurczak pieczony na zimno z natką + surówka z marchewki, Łosoś pieczony na zimno z koperkiem +sałatka z ogórków, Delikatne kotleciki rybne pieczone + surówka z pora blanszowanego, Sałatka z łososia, jogurtu i świeżych ziół + sałata lodowa, Pieczony filet rybny z cytryną + surówka z kapusty pekińskiej, Omlet na zimno z warzywami i ziołami + sałata rzymska, Serek wiejski z warzywami i pestkami dyni + surówka z ogórka z koperkiem, Jogurtowo-twarogowa miska białkowa + surówka z buraczków, Zapiekanka jajeczna z warzywami + surówka z kapusty pekińskiej, Kotleciki z soczewicy i jogurtu + surówka z ogórka, Sałatka z soczewicy, twarogu i ziół + surówka z pomidora, Pasta twarogowo-orzechowa z ziołami + surówka z sałaty, Sałatka białkowa z tofu i pestkami dyni + surówka z marchewki, Sałatka białkowa z kurczakiem i jogurtem + surówka z buraka, Pieczone pulpeciki drobiowe z koperkiem + surówka z ogórka kiszonego, Sałatka z pieczonego kurczaka i pomarańczy + surówka z sałaty i ogórka, Burger drobiowy z ziołami + surówka z marchewki i jabłka, Klopsiki drobiowe z jogurtem + surówka z zielonej sałaty i pomidorków, Sałatka białkowa z indykiem i jajkiem + surówka z sałaty rzymskiej. Kotleciki twarogowo-jajeczne + surówka z sałaty lodowej, Sałatka z pieczonego kurczaka i gruszki + surówka z rukoli i pomidorków, Pulpeciki drobiowe musztardą + surówka z sałaty rzymskiej, Pasta jajeczno-twarogowa + surówka z zielonej sałaty Sałatka z kurczakiem i pestkami dyni + surówka z kapusty pekińskiej, Mini burgery drobiowe + surówka z kapusty pekińskiej

Dane szczegółowe:

Format: pdf do natychmiastowego pobrania

Nr isbn: 978-83-979284-5-9

Liczba stron: 37