Sałatki SIRT 2.0 [ebook]

33 sycące sałatki SIRT 2.0

Chcesz jeść lepiej i schudnąć, ale nie masz czasu codziennie zastanawiać się, co przygotować?

Najtrudniejsze w zmianie jedzenia nie są przepisy.
Najtrudniejsze jest to, że każdego dnia trzeba znowu podjąć decyzję: co zjeść, żeby było dobrze, zdrowo i żeby to miało sens.

Ten e-book rozwiązuje dokładnie ten problem.

To zbiór 33 sałatek inspirowanych podejściem SIRT – opartych na prostych, naturalnych składnikach, które dobrze się ze sobą łączą i pozwalają jeść w sposób bardziej uporządkowany i świadomy.

Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:

✔️ chcesz schudnąć, ale bez skrajnych diet
✔️ chcesz jeść lżej i bardziej świadomie
✔️ nie masz czasu na codzienne wymyślanie posiłków
✔️ lubisz proste rozwiązania, które można powtarzać
✔️ zależy Ci na tym, żeby jedzenie w końcu było „ogarnięte”

W tym e-booku znajdziesz:

• 33 przepisy na sałatki inspirowane podejściem SIRT
• dania przygotowane na 2 porcje
• przepisy, które najczęściej zrobisz w 10–20 minut
• wartości odżywcze dla każdej porcji
• kaloryczność ok. 250–430 kcal na porcję
• konkretne, powtarzalne składniki

To nie są „lekkie sałatki”

Te przepisy zostały opracowane tak, żeby mogły być normalnym posiłkiem.

Nie dodatkiem.
Nie czymś „na chwilę”.

Dlatego w sałatkach pojawiają się składniki, które realnie sycą: kasza gryczana, jajka, tofu, ryby, drób, oliwa czy orzechy.

Dzięki temu:

• jesteś najedzona
• nie podjadasz między posiłkami
• masz spokój z jedzeniem na kilka godzin

Dlaczego ten ebook jest praktyczny

Większość sałatek przygotujesz w 10–20 minut.

Bez skomplikowanych technik i bez dziwnych składników.

W wielu przepisach powtarzają się te same produkty: rukola, jarmuż, szpinak, kasza gryczana, oliwa, orzechy, pestki.

To celowy zabieg.

Dzięki temu:

• robisz krótsze zakupy
• wykorzystujesz składniki w kilku przepisach
• nie marnujesz jedzenia
• nie zaczynasz za każdym razem od zera

Z czasem przestajesz potrzebować planu – zaczynasz jeść „z głowy”.

Podejście inspirowane SIRT

To podejście nie polega na restrykcjach.

Chodzi o to, żeby jeść sensownie, opierając się na składnikach, które:

• dobrze się łączą
• są łatwo dostępne
• i pozwalają utrzymać równowagę w jedzeniu

To nie jest ebook, który przeczytasz i odłożysz. To coś, z czego zaczynasz korzystać od razu.

Przykładowe przepisy:

Spis przepisów:

Sałatka z jarmużem, selerem naciowym, jabłkiem i orzechami włoskimi, Rukola z pomidorkami, kaparami, chili i grillowanym kurczakiem, Szpinak z truskawkami, orzechami włoskimi i dressingiem balsamicznym, Pietruszkowe tabbouleh z pomidorami i kaszą gryczaną, Rukola z selerem naciowym, kaparami i cytrynową oliwą, Mix rukoli i jarmużu z rzodkiewką, kiełkami brokuła i pestkami dyni, Kasza gryczana z rukolą, borówkami i orzechami włoskimi, Gryka z pieczonymi pieczarkami, natką pietruszki i lubczykiem, Kasza gryczana z kaparami, pomidorami i oregano, Gryka z pieczoną papryką, rukolą i pestkami dyni, Gryka z jarmużem, selerem naciowym i cytryną, Gryka z rukolą, borówkami i świeżą miętą, Rukola z borówkami, orzechami włoskimi i cytrynową oliwą, Jarmuż z malinami i pestkami dyni, Szpinak z jabłkiem, orzechami włoskimi i imbirem, Rukola z borówkami, kaparami i cytrynowym dressingiem, Jarmuż z pieczonymi pomidorami i orzechami włoskimi, Pieczony łosoś z jarmużem, kaparami i cytrynową oliwą, Łosoś z rukolą, awokado i pestkami dyni, Tuńczyk z rukolą, selerem naciowym i natką pietruszki, Sardynki z jarmużem, kaparami i pomidorami, Grillowany kurczak z rukolą, pomidorami i pestkami dyni, Kurczak z jarmużem, kaszą gryczaną i natką pietruszki, Indyk z rukolą, selerem naciowym i cytrynową oliwą, Jajka na twardo z rukolą, kaparami i orzechami włoskimi, Jajka z jarmużem, awokado i pestkami dyni, Tofu z rukolą, kaparami i cytrynową oliwą, Tofu z jarmużem, pieczonymi pieczarkami i natką pietruszki, Tofu z rukolą, pomidorami i pestkami dyni, Gryka z jarmużem, kaparami i orzechami włoskimi, Rukola z pieczonymi burakami, orzechami włoskimi i dressingiem z kakao, Jarmuż z chili, jabłkiem i orzechami włoskimi, Szpinak z borówkami, pestkami dyni i cytrynową oliwą

Specyfikacja:

Format: ebook w formacie pdf do natychmiastowego pobrania

Liczba stron: 38

Isbn: 978-83-979284-9-7