Pudełka pełne zdrowia
– 119 przepisów do pracy, szkoły i na wynos – gotowe pomysły na każdy dzień

Zdrowe jedzenie nie musi być ani nudne, ani skomplikowane.
Ten e-book to idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie, ale… nie mają czasu na stanie w kuchni.

To nie jest kolejny ebook z modnymi daniami.

To konkret: 119 prostych, kolorowych przepisów na lunchboxy, które:

• pomogą Ci jeść regularnie i zdrowo,
• wesprą Twoje serce, jelita i układ odpornościowy,
• obniżą ryzyko podjadania i skoków cukru,
• a przy okazji będą naprawdę smaczne i sycące

Dlaczego ten e-book jest inny niż wszystkie?

✅ Przepisy skomponowane z myślą o Twoim zdrowiu.
Zbilansowane posiłki, które dostarczają odpowiedniej ilości białka, zdrowych tłuszczów i błonnika – wszystko to, czego Twój organizm potrzebuje, by mieć energię i nie chorować.

✅ Koniec z ciężkim jedzeniem i sennością po obiedzie.
Zamiast smażonych kotletów – warzywa, zboża, chude mięso, zdrowe sosy. Dzięki temu po lunchu w końcu poczujesz lekkość, a nie ciężar.

✅ Bez zbędnej filozofii i dziwnych składników.
Kasza, ryż, jajka, warzywa, ser, jogurt, chudy drób – wszystko, co dobrze znasz i kupisz w każdym sklepie. A jednak połączone w nowy sposób.

✅ Dania idealne na wynos.
Wszystkie przepisy zostały przetestowane – nie przeciekają, dobrze znoszą transport, możesz je jeść na zimno albo odgrzać. Sprawdzą się w pracy, w szkole, w podróży i w domu.

Dla kogo jest ten e-book?

• Dla tych, którzy chcą zapanować nad swoim odżywianiem – bez liczenia kalorii, ale z mądrym podejściem.
• Dla wszystkich, którzy dbają o ciśnienie, cholesterol, wagę lub poziom cukru, ale nie chcą rezygnować z przyjemności jedzenia.
• Dla zapracowanych, zabieganych, zmęczonych i głodnych czegoś więcej niż kanapki.

Co znajdziesz w środku?

119 przepisów podzielonych na sekcje:
– śniadania i drugie śniadania,
– obiady i lunchboxy na ciepło,
– kolacje i sałatki na wynos,
– szybkie przekąski.

Każdy przepis ma podane kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany – czyli wszystko, co pomaga jeść świadomie.

—-

Ten e-book to absolutny hit sprzedaży od dnia premiery – kupiły go już tysiące osób, a opinie mówią same za siebie:

„Jedzenie do pracy w końcu przestało być problemem. Nie chodzę głodna, nie sięgam po byle co. A przy okazji – zrzuciłam 3 kg bez diety!”

—-

Zacznij od jednego pudełka dziennie. Zobaczysz, jak wiele się zmieni.

Kup e-booka „Pudełka pełne zdrowia” i zrób coś dobrego dla siebie – każdego dnia, od śniadania po kolację.

Przykładowe przepisy z ebooka:

Spis przepisów:

Zupy
Krem z kalafiora z prażonymi pestkami dyni, Krem z cukinii z pesto z pełnoziarnistymi grzankami, Zupa porowo-gruszkowa, Zupa z porów i jabłek z serowymi grzankami, Zupa z soczewicy z chili i grzankami, Krem z batatów, Krem z pieczonych buraków, Zupa dyniowa, Zupa pomidorowa z bazylią, Zupa brokułowa, Zupa jarzynowa, Zupa grochowa z boczkiem, Chłodnik botwinkowy z fetą Zupa z kalafiora i ciecierzycy z ziołowymi grzankami, Zupa marchewkowa z batatem i chili, Zupa krem z kukurydzy, Aromatyczna zupa z dyni, Zdrowa zupa chińska, Zupa z ciecierzycy i ziemniaków, Zupa z cukinii, brokułu i szpinaku, Zielona zupa jarzynowa, Zupa krem z porów i szpinaku

Dania główne
Szybki makaron z indykiem i pieczoną dynią,Pieczone sznycle drobiowe z parmezanem, Błyskawiczny kurczak po meksykańsku, Szybkie curry z kurczakiem i ananasem, Ryż z sosem słodko-kwaśnym, Kaszotto z warzywami grillowanym serem halloumi, Pomidorowe kaszotto z pieczonymi batatami, Ryż z łososiem i fasolką szparagową, Soczewica z pieczarkami i porami, Kaszotto z pieczarkami, Smażony szpinak z pieczonym batatem, Pieczone warzywa z serem pleśniowym, Pieczona shoarma z kurczaka, Frittata ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą, Smażony ryż z brokułami i fasolką szparagową + omlet, Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem, Smażony makaron z pieczarkami w azjatyckim stylu, Kasza bulgur z suszonymi pomidorami i fetą, Kalafior z patelni z orzeszkami curry, Placki jogurtowe z truskawkami, Pomidorowa kasza jaglana z mozzarellą, Ryż z szynką i jajkami, Muffinki szpinakowe, Kotleciki ryżowe z wędzonym łososiem, Pikantne miniburgery z brokułami, Roladki z mięsa mielonego z fasolką szparagową i papryką, Miniburgery drobiowe z cukinią, Błyskawiczne burrito, Makaron ze smażonymi warzywami, Makaron z cukinii z pieczoną rybą, Roladki z tortilli z tuńczykiem i oliwkami, Naleśniki z serem i rodzynkami, Kaszotto z fasolką szparagową i kukurydzą, Wegańskie burgery z burakami i soczewicą, Naleśniki z prażonymi jabłkami, Burrito z kurczakiem, Roladki z tortilli z salami i suszonymi pomidorami, Roladki z tortilli z burakiem i orzechami włoskimi, Pieczone nuggetsy z kurczaka, Pasta z łososia, Makaron ryżowy z kurczakiem i warzywami, Kotlety jajeczne, Kurczak teriyaki, czyli paski soczystego mięsa na ryżu, Klopsiki drobiowe meksykańskie, Klopsiki drobiowe azjatyckie, Klopsiki drobiowe z porem, Ryż z cukinią i kukurydzą, Ryż z kalafiora, Kasza jaglana z orzechami i miodem, Kasza bulgur z jarmużem i brokułami

Sałatki
Sałatka ryżowa z wędzonym kurczakiem, Sałatka ryżowa z pieczonym kurczakiem i serem camembert, Sałatka jajeczna z wędzonym kurczakiem, Sałatka z pieczonym kurczakiem i mozzarellą, Sałatka ze szpinakiem, gruszką i granatem, Sałatka ziemniaczana z wędzonym łososiem, Sałatka z kaszy jaglanej i jajek, Sałatka z gruszek z serem pleśniowym, Sałatka z tortellini i jajkami, Sałatka z tortellini z warzywami, Sałatka z selera naciowego z tuńczykiem, Sałatka tajska, Sałatka z pomelo i melona, Sałatka z makaronem orzo, pomidorkami i mozzarellą, Sałatka owocowa, Sałatka makaronowa z pieczonym kurczakiem i suszonymi pomidorami, Sałatka makaronowa z pieczonym kurczakiem i brokułami, Sałatka makaronowa z oliwkami i fetą, Sałatka z komosą ryżową i burakiem, Sałatka curry z komosą ryżową i batatami, Sałatka z komosą ryżową i kolorową fasolą, Sałatka ziemniaczana, Sałatka z kurczaka z brzoskwiniami i kiełkami, Sałatka Cezar do pudełka, Sałatka z kurczakiem i fetą

Dodatki do dań głównych
Kasza jaglana z ogórkiem i miętą, Kasza jaglana z pomarańczami i kolendrą, Kasza jaglana z bakaliami, Kasza jaglana z pestkami i kiełkami, Pieczone ziemniaczki paprykowe, Pieczone ziemniaczki ziołowe, Żółty ryż, Zielony ryż, Czerwony ryż, Brązowy ryż z awokado i kalarepką, Brązowy ryż z kiwi i kukurydzą

Sosy do sałatek i dań głównych:
Sos tatarski, Sos miodowy z octem balsamicznym, Sos jogurtowo-ziołowy, Sos jogurtowo-serowy, Sos jogurtowy ze szczypiorkiem, Sos koperkowy, Sos tysiąca wysp, Sos jogurtowy, Sos musztardowo-miodowy,
Sos musztardowo-chrzanowy, Sos ziołowy

Dane szczegółowe:
Liczba stron: 213
Nr ISBN: 978-83-947828-4-9
Format: pdf