„Wege obiady” (50 przepisów, 121 stron)

Regularna cena ebooka przed obniżką wynosi 24,99 zł. Promocja do 30.11.24.

✅ 121 stron przepisów BEZ MIĘSA!

✅ Informacje o kaloryczności i makroskładnikach przy każdym przepisie!

✅ Tylko tanie i dostępne składniki i przyprawy. Produkty do przygotowania wszystkich potraw kupisz w Biedronce, Lidlu i w każdym większym sklepie „za rogiem”.

✅ Tych przepisów NIE ma ich i nie będzie na blogu! Są tylko w tym ebooku!

Dlaczego warto ograniczyć jedzenie mięsa?

Odpowiedź jest prosta: by się lepiej czuć.

Lekarze i dietetycy zachęcają, abyśmy zaczęli stosować zbilansowaną dietę ograniczającą spożycie mięsa, tłuszczów i cukru. Takie odżywianie to same plusy. Nie tylko spadnie waga i poprawią się wyniki badań krwi. Zdrową i pełną dobrych produktów dietą zapewnimy naszym organizmom prawidłowe funkcjonowanie i zmniejszymy ryzyko zachorowania na wiele chorób.

Dzięki „Wege obiadom” będziesz po prostu lepiej się czuć. I zaoszczędzisz sporo pieniędzy, bo wbrew pozorom dobrze zbilansowane dania bezmięsne NIE są kosztowne. I wcale nie trzeba stać w kuchni wiele godzin, by przygotować zdrowy i kolorowy obiad.

„Zdrowo” oznacza mądrze

Jeżeli zamierzasz ograniczyć spożycie mięsa lub przestać je jeść, pamiętaj, aby Twoja decyzja była przemyślana. Dieta powinna być urozmaicona, pełna nie tylko świeżych owoców i warzyw, ale także kasz i makaronów. Źródeł białka, witamin i aminokwasów musi być kilka, aby dostarczać do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Najlepsze jedzenie to jedzenie świeże, czyli własnoręcznie pprzygotowane we własnej kuchni. Bazuje na produktach dobrej jakości. Wbrew pozorom NIE jest ono drogie.

Skorzystaj z moich przepisów z tego ebooka, a przekonasz się, jak kuchnia wegeteriańska jest pyszna i różnorodna!

Dania bezmięsne NIE są nudne, trudne ani czasochłonne!

Udowodnię, że nie trzeba spędzać długich godzin w kuchni, by przygotować pełnowartościowe, BEZMIĘSNY świetnie zbilansowane danie obiadowe. I do tego korzystając z powszechnie dostępnych, niedrogich produktów.

W „Wege obiady” znajdziesz odpowiedzi na pytania: „Dlaczego warto jeść mniej mięsa?”, „Czym zastąpić mięso w menu na co dzień?. Dowiesz się, jakich przypraw używać, by potrawy były smaczne i aromatyczne oraz jak „pokręcać” ich smak. Odkryję przed Tobą wszystkie tajemnice tofu i kaszy jaglanej. Uzyskasz informacje o zaletach warzyw w różnych kolorach.

Każdy przepis zawiera:

• krótką i dokładną listę składników (waga podana w gramach i mililitrach),
• sposób przygotowania krok po kroku,
• dane o KALORIACH i makrosładnikach,
• czas przygotowania i liczbę porcji.

Spis treści:

✅ Artykuły:

• Dlaczego warto jeść mniej mięsa?
• Czym zastąpić mięso w menu na co dzień?
• Przyprawy w kuchni wegetariańskiej
• Co w kuchni wege wzmacnia i podkręca smak?
• Tofu, Kasza jaglana
• Warzywa w kuchni wegetariańskiej

✅ Przepisy:

• Leczo z boczniakami
• Pieczone gołąbki z pęczakiem, szpinakiem i tofu
• Makaron ryżowy z boczniakami, fasolką i kukurydzą
• Burgery dyniowe, Kotlety mielone z kalafiora
• Zapiekanka z ziemniaków i szpinaku
• Placki z batatów i cukinii
• Placki z białej kapusty i cukinii
• Steki z kalafiora w marynacie bbq
• Ziemniaki zapiekane faszerowane porami i serem
• Sajgonki warzywne pieczone
• Makaron zapiekany z warzywami w sosie pomidorowym
• Pieczarki faszerowane kolorowymi warzywami
• Spaghetti z sosem, z pieczonej papryki
• Makaron smażony z tofu, jajkiem i szpinakiem
• Kotleciki z kaszy jaglanej z pieczarkami
• Papryka faszerowana ryżem i pieczarkami
• Bigos wegetariański o bogatym smaku
• Cukinia faszerowana ryżem na bogato
• Carbonara wegetariańska z cukinią
• Nuggetsy z boczniaków
• Placuszki z cukinii z fetą
• Wegański gulasz warzywny w węgierskim stylu
• Pomidorowe curry z ciecierzycą
• Fasolka po meksykańsku
• Pieczone wegetariańskie leczo
• Aromatyczne curry z kalafiorem
• Szybki makaron z dyniowym sosem
• Risotto z dynią
• Bakłażany w pomidorach z sosem koperkowym
• Wegetariańskie gołąbki z kaszą jaglaną i boczniakami
• Kotlety ziemniaczane z kukurydzą
• Kalafior pieczony w sosie pomidorowym
• Zapiekanka z cukinii i pomidorów
• Curry z batatami i szpinakiem
• Tofu a’la stek
• Muszle makaronowe nadziewane kaszą gryczaną w sosie pomidorowym
• Zapiekane muszle makaronowe z tofu, szpinakiem i pieczarkami
• Burgery z ciecierzycy w sosie ziołowym
• Biała kapusta z tofu
• Pieczone jaglane burgery z batatów
• Sznycle jaglane z marchewką w sosie jogurtowym
• Chili sin carne
• Wegetariański bigos z cukinii
• Kaszotto z dynią i suszonymi pomidorami
• Duszone ziemniaczki z czerwoną cebulą
• Tofu pieczone z warzywnymi frytkami
• Zapiekanka ziemniaczana z sosem arrabiata
• Wegetariańskie zielone risotto
• Pieczone falafele

Dane szczegółowe:

• Liczba stron: 121
• Wydawnictwo: MniamMniam.pl s.c.
• Język: polski
• Nr ISBN: 978-83-947828-6-3
• Format: pdf

O mnie 🙂

Nazywam się Grzegorz Ostrowski.

Bardziej jednak znany jestem jako Grześ z MniamMniam.pl 🙂

Wszystkie przepisy są przeze mnie osobiście sprawdzone i przetestowane na rodzinie bliskiej i dalszej 🙂 Na tym jedzeniu wychował się mój syn, na zapiekankę ziemniaczaną w czasach studenckich „poderwałem” Ulę, która od prawie 30 lat jest moją Żoną. I nadal je, to, co każdego dnia ugotuję i upiekę.

Uwielbiam gotować. Lubię się dzielić sprawdzonymi przepisami ze wszystkimi, którzy chcą jeść pysznie, zdrowo i kolorowo.

Moje przepisy są ZAWSZE sprawdzone. To łatwe i szybkie dania przygotowane z ogólnodostępnych składników. Zachwycają smakiem, aromatem i wyglądem. Są lekkie, ZDROWE, z powszechnie dostępnych składników. Sprawiają, że masz więcej czasu dla siebie i rodziny, a także więcej energii, uśmiechów i radości z życia.

Od 20 lat prowadzę MniamMniam.pl. Na facebook’u obserwuje mnie ponad 740 tysięcy osób!

Dlaczego ebook jest praktyczny?

• To jest ebook, czyli po prostu książka w postaci elektronicznej (pdf). To coraz bardziej popularny format wszystkich wydawnict.
• Ebooka możesz przeglądać wygodnie w każdym miejscu na swoim telefonie, tablecie lub komputerze. Możesz też go wydrukować, spiąć i używać jak zwykłej papierowej książki.
• To bardzo wygodna forma książki, bo nic waży i możesz jej używać kiedy tylko chcesz. Co ważne, dzięki temu, że ebook jest elektroniczny, jest dużo tańszy, niż wydanie papierowe. Oszczędzamy nie tylko pieniądze, ale też nie zużywamy energii na wyprodkuwanie papieru, druk i dostawę. Dbamy więc o ekologię i troszczymy się o nasze środowisko.

Zakup ebooka jest łatwy, szybki i bezpieczny

• dodajesz e-booka do koszyka,
• podajesz swoje dane, dokonujesz płatności,
• masz do wyboru TYLKO bezpieczne rodzaje płatności: szybki przelew elektroniczny (za pośrednictwem przelewy24.pl), ogólnoświatowy system PayPal, możesz też zapłacić zwykłym przelewem ze swojego banku,
• w kilka chwil otrzymujesz e-booka na swojego mejla, zapisujesz plik na swojm urządzeniu (lub np. na dysku google)
• e-book jest w formacie pdf, więc otwierasz go na swoim urządzeniu bez żadnych problemów 🙂

Różne formy kontaktu dla Twojej wygody

• sklep MniamMniam.pl jest do Twojej dyspozycji i odpowiada błyskawicznie, jeśli masz pytania napisz mejla na: bok@mniammniam.pl – nie będziesz czekać długo na odpowiedź 🙂
• możesz też do nas zadzwonić: 846 846 106 (telefon jest do Twojej dyspozycji w godzinach 8-16 w dni robocze)
• Twoje dane osobowe podane podczas zakupu służą wyłącznie wystawieniu dokumentu sprzedaży. NIE są i nie będą przetwarzane i nie będą przekazywane podmiotom zewnętrznym.

Gwarancja 100% zadowolenia

• Otrzymujesz ode mnie osobistą gwarancję zadowolenia z zakupionego ebook’a.
• Jeśli w ciągu 14 dni o jego zakupu uznasz, że przepisy z jakiś powodów nie są odpowiednie dla Ciebie, napisz proszę do mnie, a otrzymasz zwrot należności. BEZ żadnych dodatkowych pytań czy formalności. Tak po prostu.
• Dlaczego? A dlatego, że Twoje zadowolenie jest dla mnie najważniejsze. I dlatego też, że wiem, że skoro cenisz dobre przepisy, które są świetnie zbilansowane, łatwe, szybki i kolorowe, to będą się Tobie i Twojej rodzinie bardzo podobać i… smakować 🙂